“Corpos perfeitos” invadem a vida moderna. Cada vez mais as mulheres demonstram-se preocupados com a sua saúde e beleza. A NUTRIÇÃO tem papel importante nos resultados dos tratamentos estéticos, melhorando a sua saúde, sua aparência e principalmente sua auto-estima.
O que fazer para ter uma PELE macia e com um brilho natural?
- Consuma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, aveia, verduras e frutas) que melhoram o funcionamento intestinal e eliminam as toxinas do organismo diminuindo a disposição para desenvolver doenças secundárias: cardíacas, respiratórias, metabólicas.
- Acabe com a oleosidade da pele e o aparecimento de acne evitando os alimentos gordurosos;
- Use abuse de frutas e vegetais de cor alaranjada (manga, abóbora e cenoura) e de folha verde escura (brócolis, espinafre, rúcula, agrião) - fontes de vitamina A que exerce papel na integridade das células da pele, além de um bronzeamento natural;
- Nas frutas cítricas (laranja, acerola, morango, goiaba, abacaxi) você encontrará uma aliada na prevenção do envelhecimento da pele, a vitamina C, antioxidante que protege a pele da ação de raios ultravioletas;
- As vitaminas do complexo B atuam na produção de sebo pelas glândulas sebáceas, minimizando a oleosidade e contribuem para a elasticidade da pele. Suas fontes: grãos integrais, carnes magras, frutas;
- O zinco, presente nos peixes, frutos do mar, aves e leite, também auxilia na renovação celular, combatendo os radicais livres que causam a quebra do colágeno e elastina, além de intensificar a inflamação da pele.
Cabelos bonitos, sem queda e sem enfraquecimento dos fios
Alimentação rica em vitamina A , B e Zinco (fontes citadas acima).É importante também não aderir dietas radicais sem a consulta prévia de uma Nutricionista, pobres em proteínas e vitaminas pois dificultam o crescimento dos fios e a perda do brilho dos cabelos.
Combate as celulites e a flacidez
Falta de exercícios, fumo, problemas circulatórios (varizes e vasos), menopausa, uso prolongado de corticosteróides, hábitos alimentares inadequados são fatores que favorecem o aparecimento da celulite e o excesso de peso intensifica ainda mais o seu estágio. Já a flacidez se dá pelo enfraquecimento das fibras colágenas e elásticas que sustentam os tecidos. Podemos minimizar seus efeitos com a prática de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada à base de frutas, legumes, verduras, carnes magras, peixe e frango e cereais. Deve-se evitar alimentos enlatados, pelo teor de conservantes e sódio, alimentos gordurosos, doces e bebidas alcoólicas, pois contribuem para o aumento de peso.
Desfrute de uma alimentação saudável !
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