É Carnaval!

“Ó abre alas que eu quero passar      

Ó abre alas que eu quero passar

Eu sou da lira e não posso negar     

Eu sou da lira e não posso negar”

Se você é aquele folião que brinca em todos os blocos, desfila em escola de samba e ainda tem pique para acompanhar o trio elétrico na quarta feira de cinzas, precisará de muita energia para curtir o carnaval. Vamos à algumas dicas !

Antes do Carnaval

Para quem pretende eliminar alguns quilinhos até o Carnaval, a dica é não apelar para dietas malucas e nem ficar sem comer por vários dias na tentativa de emagrecer rapidamente. Invista nas frutas, verduras, carnes magras, legumes, grãos e nos alimentos integrais, que saciam a fome por mais tempo.

Durante o Carnaval

Mesmo com toda a empolgação da festa, é preciso parar para se alimentar, evite ficar mais de três horas sem comer.

Escolha alimentos integrais, como arroz, macarrão e pães. Eles contêm uma grande quantidade de fibras, o que dá uma boa sensação de saciedade. Além disso, ajudam a desintoxicar o organismo. Para os dias de folia, você pode comer um pouquinho a mais, pois são boas fontes de energia.

Fuja das comidas gordurosas, como carnes gordas, salgadinhos, doces e frituras. Além de muito calóricas, têm difícil digestão. Troque por frutas fresquinhas, que são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. Você se sentirá levinha ao gingar na avenida ou no baile de Carnaval.

Outra boa opção é a salada. Consuma verduras e legumes, principalmente crus. Eles fornecem nutrientes que ajudam na reposição de água e sais minerais perdidos com a transpiração nas festas.

Atenção! Não pode faltar a proteína no seu cardápio. Prefira consumir as vegetais, como soja e leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão de bico). Elas são bem mais leves. Outras opções são as carnes magras e grelhadas, como frango e peixe.

Suou muito a fantasia durante o baile? Não se esqueça de beber bastante líquido! Água de coco e sucos de frutas naturais bem gelados são opções para refrescar e hidratar. Se você não resiste a bebidas alcoólicas, intercale cada copo de bebida com um de água. Assim o corpo ficará hidratado e evitará a embriaguez e a ressaca.

Depois do Carnaval

Depois de vários dias “pulando” Carnaval, é hora de voltar ao ritmo. Procure consumir alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas A, E e C e frutas cítricas como laranja, lima, mexerica e abacaxi.

Para quem passou da conta na bebida alcóolica ou exagerou na comida, uma dica para desintoxicar o organismo é inserir no cardápio a proteína de soja. A proteína extraída dos grãos da soja ajuda na recuperação do fígado, pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e até mesmo no supermercado.

Agora é só vestir a fantasia, jogar o confete e a serpentina e se divertir !